如何在夏季保护皮肤以防止癌症

夏季保护皮肤以防止癌症的核心措施是严格防晒并定期自查皮肤。紫外线是皮肤癌最主要的可控危险因素，减少紫外线暴露可显著降低发病风险。防晒并非单一步骤，需要遮阳、涂抹防晒用品、避开强光时段三者结合，同时关注皮肤异常变化。

紫外线与皮肤癌的关联

世界卫生组织下属国际癌症研究机构将紫外线辐射列为1类致癌物，与皮肤黑色素瘤、基底细胞癌、鳞状细胞癌的发生密切相关。中国国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示，2022年中国皮肤黑色素瘤新发病例约为0.9万例。紫外线中的中波和长波可损伤皮肤细胞遗传物质，反复晒伤会累积这种损伤。儿童期和青少年期发生过严重晒伤者，成年后患病风险更高。

夏季防晒的具体做法

1、避开强光时段：上午10点至下午4点紫外线强度较高，尽量安排在室内活动，必须外出时缩短连续暴露时间。

2、物理遮挡优先：宽檐帽遮挡面部和颈部，长袖衣物覆盖手臂，防紫外线太阳镜保护眼周皮肤，遮阳伞可减少直射辐射。

3、防晒用品规范使用：选择同时防护中波紫外线和长波紫外线的产品，防晒系数不低于30，出门前15至30分钟涂抹，每2小时补涂一次，游泳或大量出汗后立即补涂。

4、拒绝室内晒黑设备：人工紫外线照射设备同样发射紫外线，使用会额外增加皮肤癌风险。

5、儿童重点防护：儿童皮肤更敏感，户外活动需由成年人协助完成遮挡和涂抹，避免在强光时段长时间玩耍。

皮肤自查与就医时机

每月进行一次全身皮肤自查，在光线充足处使用镜子检查头皮、背部、足底等不易观察部位。观察色素痣是否出现不对称、边缘不规则、颜色不均、直径超过6毫米或近期变化。上述特征持续存在或加重时，应前往皮肤科就诊，由医生判断是否需要进一步检查。早期发现的皮肤癌治疗效果明显优于晚期。

其他配合措施

• 不主动追求晒黑，晒黑是皮肤对紫外线损伤的防御反应。
• 服用某些光敏性药物期间更需严格防晒，具体可咨询开具处方的医生。
• 有皮肤癌家族史或既往病史者，应缩短自查间隔并定期专科随访。

夏季皮肤防护的重点在于减少紫外线累积暴露并监测皮肤变化。坚持遮挡、涂抹、避峰三项措施，配合每月自查，可有效降低皮肤癌发生风险。

常见问题

否。防晒用品只是防护手段之一，还需配合遮阳、避开强光时段和定期皮肤自查，才能更全面降低风险。

痣出现不对称、边缘不规则、颜色不均、直径超过6毫米或近期明显变化时，应尽快到皮肤科就诊评估。

是。儿童皮肤更敏感，应以衣物、帽子等物理遮挡为主，涂抹防晒用品需成年人协助，并避免强光时段长时间户外活动。

是。人工紫外线照射设备同样发射紫外线，使用会额外增加皮肤癌风险，应避免使用。

参考资料

[1] 世界卫生组织国际癌症研究机构. 紫外线辐射致癌性评估专著.

[2] 国家癌症中心. 2022年中国恶性肿瘤流行情况分析. 中华肿瘤杂志.

[3] 中华医学会皮肤性病学分会. 皮肤防晒专家共识.

[4] 国家卫生健康委员会. 中国公民健康素养——基本知识与技能.