张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.保暖:应尽快将湿衣服换掉,以保持身体干燥和温暖。使用围巾或厚衣物保护颈部区域,避免进一步受冷。
2.热敷:热敷可以帮助促进血液循环,减轻肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或暖贴,在疼痛部位进行热敷,每次20分钟左右,每天多次。
3.温和运动:适度的颈部伸展和旋转运动可以帮助恢复肌肉灵活性,缓解僵硬。建议选择缓慢、轻柔的运动,以免过度劳损。
4.按摩:通过专业按摩可放松紧张的肌肉,有助于缓解疼痛。应该寻求专业人士的帮助,以确保按摩手法正确。
5.药物:若疼痛持续并影响日常生活,可考虑使用非处方止痛药,如布洛芬等,遵循说明书指导用药。
颈椎疼痛可能是由于肌肉痉挛或神经受压引起,及时采取措施很重要。如果症状没有改善或出现其他严重症状,建议咨询医生以便获得进一步诊疗。