陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.维持健康的生活方式：保持均衡饮食，摄取足够的营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质。规律运动，减少压力和焦虑。
2.温和洗发：使用温和的洗发产品，避免使用过多的化学成分和强力梳洗。用温水洗头，不要用热水。
3.避免过度加热和过度造型：减少使用吹风机、卷发棒、烫发等加热和造型工具，以减少对头发的损伤。
4.避免紧扎发型：长时间绑着紧扎的发型会对头发根部造成压力，导致脱发。尽量选择松散的发型。
5.注意头皮护理：保持头皮清洁，但不要过度清洁。按摩头皮可以促进血液循环，有利于头发生长。避免过度刺激和揉搓头皮。
6.避免过度处理：染发、烫发、漂发等化学处理会对头发造成伤害，导致脱发。尽量避免频繁进行这些处理。
7.寻求专业帮助：如果脱发问题严重，无法通过上述方法改善，建议咨询皮肤科医生或专业的发型师，可以为您提供更具体的建议和治疗方案。
请注意，掉发的原因可能有很多种，如遗传因素、药物副作用、内分泌紊乱等。如果脱发问题非常严重或持续加重，最好咨询专业医生以获取正确的诊断和治疗方案。