老爱掉头发怎么办

脱发是否需要干预，取决于每日脱落数量与持续时间。健康人群每日脱落50至100根头发属于生理性脱发，若持续超过100根或出现片状稀疏，则需就医排查病因。

1、判断标准：每日掉发50至100根为正常范围，超过100根且持续2至4周，或发际线明显后移、头顶稀疏，属于异常脱发，需就诊皮肤科。

2、常见类型：雄激素性脱发占男性脱发较大比例，女性也可发生；休止期脱发常发生在发热、手术、分娩或快速减重后2至3个月；斑秃表现为边界清楚的圆形脱发斑。

3、诱因排查：缺铁性贫血、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征均可引起脱发；长期精神压力、熬夜、过度节食同样会加重症状。

4、检查手段：皮肤科医生可通过拉发试验、毛发镜检查、血常规、铁蛋白、甲状腺功能等明确原因，必要时进行性激素检测。

5、日常护理：洗头频率根据头皮油脂分泌决定，油性头皮可每日或隔日清洗；水温控制在37至40摄氏度；避免频繁烫染和高温吹风。

6、饮食调整：保证每日蛋白质摄入，成年女性约55克，成年男性约65克；适量补充含铁、锌、维生素D的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品。

7、就医时机：出现以下情况应尽快就诊——脱发持续超过3个月、伴有头皮瘙痒或疼痛、发现断发或毛囊萎缩、近期有重大疾病或用药史。

中华医学会皮肤性病学分会发布的《中国雄激素性脱发诊疗指南》指出，雄激素性脱发应早期干预，延误治疗可导致毛囊微型化不可逆。一项发表于《中华皮肤科杂志》2021年的流行病学调查显示，中国男性雄激素性脱发患病率约为21.3%，女性约为6.0%。

常见问题

是。每日脱落50至100根属于生理性脱发，因为头发有自然生长周期，脱落与新生保持动态平衡。

是。若每日掉发超过100根且持续2至4周，或出现明显稀疏区域，建议到皮肤科就诊排查病因。

是。缺铁性贫血是休止期脱发的常见原因之一，铁蛋白低于30微克每升时脱发风险升高，需血液检查确认。

是。长期睡眠不足可扰乱内分泌和毛囊周期，加重休止期脱发，调整作息后通常3至6个月可改善。

参考资料

[1] 中华医学会皮肤性病学分会. 中国雄激素性脱发诊疗指南. 中华皮肤科杂志, 2019.

[2] 中华皮肤科杂志. 中国雄激素性脱发流行病学调查. 2021.

[3] 张学军, 郑捷. 皮肤性病学. 第9版. 北京: 人民卫生出版社, 2018.