软组织挫伤算轻伤

软组织挫伤的轻重主要是与挫伤的具体部位以及范围深浅等情况有关，如果说挫伤的面积很小挫伤属于轻伤，是不会影响生活和工作的，如果面积比较大的话，或者是发生在比较重要的部位，是可能引起很严重的情况的，出现症状就要及时的进行治疗，平时要保持乐观积极的心态进行治疗，避免着急上火，要多注意休息，避免剧烈运动，要注意饮食清淡，不能吃辛辣油腻刺激性的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，不能抽烟喝酒。