刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.情绪管理:
a.接受自己的情绪:面对疾病,患者可能会经历恐惧、焦虑、愤怒等复杂情绪。意识到这些情绪的存在,并允许自己感受它们,有助于缓解内心压力。
b.寻求专业帮助:心理咨询师或精神科医生可以提供有效的心理支持和治疗方法,包括认知行为疗法和药物治疗,以帮助患者调节情绪。
c.放松训练:练习深呼吸、冥想以及渐进性肌肉放松等放松技术,可以有效减轻紧张感和焦虑。
2.建立并利用支持系统:
a.家庭与朋友:与亲人和好友保持沟通,接受他们的关心和支持,这对于情感上的安慰非常重要。分享内心感受,不要孤立自己。
b.支持小组:参与癌症患者互助小组,可以与有类似经历的人交流,获得更多理解和支持。研究显示,参与支持小组的患者在心理上更易得到安抚。
c.医疗团队:定期与主治医生及护理人员沟通,了解病情进展和治疗方案,这是获取信息和安心的重要途径。
3.发展积极应对策略:
a.设定现实目标:制定可行的短期和长期生活目标,专注于当前能够控制的事情,有助于增强自我效能感和生活的意义感。
b.保持正常活动:尽量维持日常生活中的兴趣爱好和社交活动,这有助于分散注意力,提升生活质量。
c.健康生活方式:保持均衡饮食、适度运动和充足睡眠,这些都有助于改善身体状况和心理状态。
通过科学的情绪管理、借助坚强的支持系统,并采用积极的应对策略,患者可以更好地应对晚期淋巴癌带来的心理挑战,提高生活质量。