总是睡不够

病情分析：长期感觉睡不够可能是由多种原因引起的，包括睡眠质量不佳、睡眠障碍以及生活方式等因素。充足的睡眠对于身心健康至关重要。

1.睡眠质量：

成人平均每晚需要7-9小时的睡眠。

深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠阶段对于恢复体力和脑功能非常重要。

居住环境的不安静、床垫不舒适、温度过高或过低都会影响睡眠质量。

2.睡眠障碍：

失眠症：表现为入睡困难、频繁醒来或早醒，每周至少三次，持续时间超过一个月。

睡眠呼吸暂停：患者在睡觉过程中出现反复短暂呼吸暂停，常伴有打鼾和白天嗜睡。

不宁腿综合征：患者在夜间感到双腿不适，导致无法入睡或早醒。

3.生活方式：

不规律的作息时间，如熬夜或昼夜颠倒，会扰乱生物钟。

长时间使用电子设备，特别是在睡前，会干扰褪黑素的分泌。

饮食中含有过量咖啡因或酒精，尤其是饮酒后容易入睡但会使深度睡眠减少。

4.心理因素：

压力、焦虑和抑郁都是常见的影响睡眠的心理因素。

长期处于紧张状态，会导致难以入睡或睡眠不深。

调整睡眠习惯、改善生活方式可以显著提升睡眠质量。如有必要，应寻求医生帮助以诊断和治疗潜在的睡眠障碍。