跑完步拉伸多久

病情分析：跑步后，您需要伸展15-20分钟。运动后舒展疲劳可以保护韧带，减轻肌肉紧张，放松紧绷的肌肉，减少肌肉压缩，放松肌肉，促进血液循环，并在训练后加速恢复身体可使身体更加放松。灵活的伸展运动可以减轻运动后的肌肉酸痛。并且运动后的伸展运动可以使身体随后更容易移动，从而改善身体的协调性。运动后有规律的伸展运动可以使身体保持相对良好的柔韧性，从而使身体不会因年龄而变得越来越僵硬。