韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.正确姿势：长时间低头或驼背会加重颈部脂肪堆积。应保持正确的坐姿和站姿，通常建议耳朵、肩膀和髋骨保持在一条直线上。
2.增强锻炼：大约每天坚持至少30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧多余脂肪；同时结合力量训练，尤其是针对颈部和背部的练习，有助于改善局部肌肉群。
3.健康饮食：控制饮食中高糖、高脂肪食品的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，以帮助维持健康的体重和脂肪比例。
4.定期按摩：专业按摩可以促进血液循环和淋巴排毒，有助于减少脂肪堆积。
5.医学干预：对于严重的富贵包，可考虑医疗手段如抽脂手术，但需咨询专业医生以评估风险与收益。
长期坚持健康的生活方式和加强锻炼是改善富贵包的重要手段，需要注意持之以恒，以便达到最佳效果。