刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维不足:成人每日推荐摄入25至30克膳食纤维。纤维有助于增加粪便体积并促进肠道蠕动,可以多食用全谷物、豆类、水果和蔬菜等高纤维食物。
2.水分摄取不足:每天应饮用足够的水分,通常建议每日摄入大约2升水,以帮助软化粪便并促进其移动。
3.运动不足:规律的身体活动可以增强肠道肌肉张力,从而改善便秘。建议每周至少进行150分钟中等强度的运动,如步行、游泳或骑自行车。
4.药物副作用或健康问题:某些药物,如抗酸药、抗抑郁药和止痛药,可能引起便秘。另外,一些健康状况,如甲状腺功能减退、糖尿病或肠易激综合征,也可能导致便秘。
5.长期便秘或反复无效治疗:如果便秘持续超过三周,或伴随其他症状如腹痛、出血或体重减轻,应寻求医疗评估以排除潜在的健康问题。
当便秘问题严重或持续时,除了使用开塞露,还可以尝试口服泻药,但需在医生指导下进行。定期监测排便习惯及症状,有助于更好地管理和预防便秘。