徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食：
多摄入温性食物，如姜、红枣、桂圆等。
避免生冷食物，减少冰冻食品的摄入。
2.保暖：
注意腹部、腰部的保暖，尤其在寒冷季节。
可使用热水袋热敷小腹，每次20-30分钟，以改善局部血液循环。
3.运动：
进行适度有氧运动，如散步、瑜伽，促进全身血液循环。
每周至少锻炼3次，每次30分钟。
4.作息：
保持规律作息，确保充足睡眠，避免熬夜。
通过这些方法，可以有效缓解宫寒症状，改善体质。长期坚持将更加有益。
