王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.卡路里低：橙子属于低热量食物，一个中等大小的橙子大约含有60卡路里，适合在控制总摄入量时食用。
2.富含纤维：橙子含有丰富的膳食纤维，每个橙子约提供3克，有助于提高饱腹感，减少过度进食的可能性。
3.维生素C丰富：每个橙子可提供约70毫克的维生素C，支持免疫系统功能，并促进新陈代谢过程。
4.含水量高：橙子含水量约为86%，帮助维持身体水分平衡，有助于消化和排毒。
合理摄入橙子不仅不会影响减肥计划，还能补充必要营养。平衡饮食结构，避免单一食物摄入，有助于长期健康管理。