纵向按摩的哪个动作有助于颈椎拉伸

病情分析：纵向按摩中的动作可以帮助颈椎拉伸，最有效的方法是使用双手沿着颈部的纵轴进行温和的上下推动。通过这种方式，可以促进局部血液循环、缓解肌肉紧张以及增加颈椎的灵活性。

1.双手指按压：将双手放在颈部两侧，用中指和无名指轻轻按压，从颈椎顶部开始，逐步向下滑动到肩膀位置。这种连续的推动有助于逐步拉伸颈椎区域。

2.掌根推动：用掌根从颈背部开始，施加柔和而稳重的压力，缓慢地往上推到头部下方。此动作可以减轻颈部肌肉的压力，增强伸展效果。

3.交替推动：一只手稳住颈部的一侧，另一只手进行轻柔的上下移动，以交替的节奏进行推动。这种方法能加强左右两侧的均衡拉伸。

纵向按摩时应注意力度适中，避免过度用力以防肌肉受损。定期进行这种按摩可以改善颈部的灵活性和舒适度。