张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.疲劳:长时间使用电子设备或缺乏睡眠都会导致眼皮跳动。这种情况下,建议每工作1小时休息5-10分钟,并保证充足睡眠,每天7-9小时。
2.压力:精神和心理压力也能引发眼皮跳动。适当放松,如练习深呼吸、冥想或进行轻度运动,有助于缓解这种症状。
3.营养缺乏:缺乏镁元素也是常见原因之一。可通过饮食补充,如摄入坚果、菠菜、全谷物等富含镁的食物。
4.过敏反应:某些过敏反应会导致眼部干燥或刺痒,从而引发眼皮跳动。建议避免接触已知过敏原,必要时可使用抗过敏药物。
5.咖啡因摄入过多:高剂量咖啡因会导致肌肉过度兴奋,引发眼皮跳动。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克,相当于约4杯咖啡。
若眼皮跳动持续数周,或伴随其他症状如视力模糊、眼部疼痛、面部抽搐等,则需及时就医进行详细检查。
