血压高90低60的人应该怎样补血

病情分析：血压高90低60的人并不意味着需要补血。应明确诊断高压90毫米汞柱和低压60毫米汞柱是否属于正常范围或个人的生理变异情况。如果确实存在贫血症状，则需进行合理的补血。

1.铁质摄入：对于大多数贫血患者，缺铁是主要原因之一。每天建议摄入约18毫克的铁元素。富含铁质的食物包括红肉、肝脏、豆类、坚果以及绿色叶蔬菜等。

2.维生素C：维生素C可促进铁的吸收。建议每天摄入75至90毫克维生素C，可以通过柑橘类水果、西红柿、草莓、菠菜等食物获取。

3.叶酸与维生素B12：这两种营养素对红细胞的生成至关重要。成人每日叶酸推荐摄入量为400微克。维生素B12推荐摄入量则为2.4微克，可以从动物性食品如鱼类、肉类、奶制品中获得。

4.规律饮食：确保饮食结构多样化，以实现营养均衡。除了补充上述营养素，还需摄入足够的蛋白质来支持身体机能。

5.医学评估：如果有明显贫血症状，建议进行完整的血液检查以明确病因，并在专业医生指导下进行治疗。

定期监测血压和血液健康状况是维护整体健康的重要措施。