吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.头晕可能由低血糖引起。跑步时,身体消耗大量能量,如果没有及时补充,可能导致血糖下降,导致头晕。建议在运动前适量进食,并在运动后补充能量。
2.脱水也是常见原因之一。运动过程中,大量出汗会导致体液丢失,造成脱水,从而引发头晕。建议保持充足的水分摄入,尤其是在运动前后要注意补水。
3.血压变化也可能导致头晕。剧烈运动后,血流量和压力迅速改变,一些人可能会出现短暂性血压不稳定。锻炼结束后应逐渐放缓速度,让身体有时间恢复。
4.如果选择按摩,应确保操作人员具有专业资格,以免因不当手法导致不良反应。按摩可促进血液循环,帮助身体放松,但不宜过度用力或按摩时间过长。
如果头晕症状严重或持续,建议咨询专业医生以排除其他潜在健康问题。在运动前后要注意饮食和水分补充,并根据个人身体状态适量调整运动强度。