孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.饮食调节:保持均衡的饮食有助于改善阳痿。增加富含锌、硒和维生素E的食物摄入,如牡蛎、坚果和绿叶蔬菜,有助于提高性功能。
2.规律运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如步行、跑步或游泳,能改善心血管健康,从而增强勃起功能。
3.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会对血管造成损伤,影响阴茎的血流供应。戒烟和适量饮酒可以帮助改善这一状况。
4.心理调适:压力和焦虑是阳痿的重要心理因素。通过心理咨询、放松训练或冥想等方法,可以有效缓解心理压力。
5.充足睡眠:每天保证7-9小时的高质量睡眠,促进荷尔蒙的分泌及整体健康,有助于性功能的恢复。
6.药物治疗:在医生的指导下使用药物,如磷酸二酯酶5抑制剂,这类药物可以通过提高阴茎内的血流量来改善勃起功能。
阳痿是一个多因素引起的问题,可以通过以上方式综合调理并有所改善。在出现症状时,应及时寻求专业医疗建议以获得个性化的治疗方案。