王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养摄入:
提高热量摄入。12岁男孩每日所需的热量约为2000至2400千卡,应根据具体情况调整。
确保蛋白质、脂肪及碳水化合物的均衡摄入。每天蛋白质应占总热量的15%-20%,可以从瘦肉、鱼类、蛋类中获得。
增加维生素和矿物质的摄入。如钙、铁、锌等,常见来源有乳制品、绿叶蔬菜、水果等。
2.适当运动:
每天至少60分钟的中等到高强度运动,如游泳、跑步等,有助于提高食欲和增强体质。
力量训练每周可进行2-3次,如简单的俯卧撑、仰卧起坐等,以促进肌肉增长。
3.定期健康监测:
定期体检以评估身体发育状况,确保没有潜在的健康问题导致消瘦。
若存在长期食欲不振、消化问题或其他症状,应及时咨询医生以便早期发现和处理潜在的健康问题。
注意孩子的心理健康也是重要的一环,避免因体重问题产生焦虑和压力。家长应创造一个积极支持的环境,并帮助孩子树立健康的身体形象和生活方式。