武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.香蕉:富含钾元素,有助于平衡体内电解质,缓解高血压。
2.苹果:含有丰富的纤维和多种维生素,对心脏健康有益,同时有助于控制血压。
3.梨:含水量高、热量低,能够促进消化,有助于稳定血压。
4.猕猴桃:富含维生素C和叶酸,有助于改善血管功能,降低血压。
5.西瓜:含有大量水分及少量钠,有助于利尿降压。
6.柚子:富含维生素C和钾元素,有助于减少血管紧张,降低血压。
避免食用过多高糖分和高钠的水果或果干,如葡萄干等,因为过量摄入糖分和钠可能加重高血压。饮食上应保持均衡,多摄取新鲜蔬菜和水果,定期监测血压,并咨询医生进行专业指导。