张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.便秘:
增加膳食纤维摄入:每日推荐摄入25-30克膳食纤维,以促进肠道蠕动。这可以通过多吃水果、蔬菜、全谷类食品来实现。
保证充足的水分摄入:每天建议饮用至少1.5到2升的水,以帮助软化粪便。
规律运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,可以改善肠道功能。
避免延迟排便:当有便意时应及时如厕,避免拖延。
2.口干:
水分补充:定时小口饮水,保持口腔湿润。
使用无糖口香糖或含片:刺激唾液分泌,有助于缓解口干。
加湿环境:使用加湿器增加空气湿度,尤其在干燥季节或空调房间内。
检查药物副作用:一些药物可能导致口干,如抗抑郁药、抗组胺药等,需咨询医生调整用药。
3.胃痛:
饮食注意:避免辛辣、油腻及刺激性食物,少食多餐,每餐不宜过饱。
减少压力:采取适当的放松技巧,如冥想、深呼吸,以减轻压力对胃部的影响。
停止吸烟和减少饮酒:烟酒可加重胃痛,应尽量避免。
药物治疗:如果胃痛持续,可考虑使用抗酸剂或胃黏膜保护剂,但需在专业医生指导下进行。
同时,若症状长期存在或加重,应尽快寻求医疗帮助,明确病因并接受针对性治疗。