龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.饮食结构:确保宝宝摄入足够的纤维素和水分。纤维可以通过水果、蔬菜和全谷类食品来增加,而水分则是通过喝水、汤等液体获取。每天推荐的膳食纤维摄入量为7-10克。
2.活动量:增加宝宝的活动量有助于促进肠道蠕动。鼓励每天至少有60分钟的户外活动或玩耍时间,以帮助改善消化功能。
3.排便习惯:养成规律的排便习惯很重要。可以选择在宝宝平时习惯的时间段,比如早晨或饭后,让宝宝坐在马桶上试着排便。保持耐心和鼓励,不要施加压力。
4.情绪及生理变化:观察宝宝是否有腹痛、烦躁或者排便困难的表现。如果出现这些症状,可能需要进一步咨询医生以排除器质性疾病。
如果经过调整饮食和行为后仍无改善,建议寻求医生的专业意见以获得更具体的指导。在日常生活中,通过健康的饮食和充分的运动,可以有效预防宝宝便秘。