王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肌肉流失：快速减肥通常伴随着肌肉质量的丢失，因为身体在短时间内失去大量体重时，不仅消耗脂肪，还会分解肌肉组织。肌肉减少可能影响新陈代谢率，从而降低基础代谢率，使得后期再减肥更加困难。
2.营养不良：快速减肥常涉及极低热量摄入或单一食物饮食，容易导致重要营养素缺乏，如维生素、矿物质和蛋白质不足。这种营养不足可能引发疲劳、免疫力下降、皮肤问题等健康问题。
3.新陈代谢减缓：过快的减肥会使身体进入节能模式，降低新陈代谢率，以保存能量。这意味着即使恢复正常饮食，也更容易导致体重反弹，并可能增加脂肪比例。
4.心理压力：快速减肥可能导致压力增加和情绪波动，因为严格控制饮食和快速结果带来的心理负担常常造成焦虑和抑郁，影响整体生活质量。
5.脱水与电解质失衡：快速减肥有时通过减少水分摄入或使用利尿剂实现，这可能引起脱水，导致电解质失衡，进而影响心血管健康。
维持健康的体重管理应以逐步和可持续的方式进行，关注均衡饮食和适度运动。这样不仅能够避免潜在的健康风险，还能有效保持长期体重控制。