杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.饮食调整:
增加膳食纤维摄入:建议每日摄入25-30克纤维素,主要来源包括全谷类食品、水果和蔬菜。
保持充足水分:每日饮水量应达到2升以上,以帮助软化粪便,促进肠道蠕动。
2.生活方式改变:
规律排便习惯:每天设定固定的时间排便,有助于建立良好的肠道习惯。
增加身体活动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如散步、游泳或慢跑,可以促进肠道蠕动。
3.药物辅助:
使用轻泻剂:如乳果糖、聚乙二醇等药物可以在医生指导下作为短期解决方案。
注意避免长期依赖刺激性泻药,以防止肠道功能紊乱。
通过合理的饮食和适当的锻炼,多数便秘问题能够得到有效改善。在坚持上述方法的同时,如果便秘持续或加重,应咨询专业医务人员以获得进一步诊疗。
