魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.吸烟对呼吸道产生刺激,导致气道炎症和分泌物增加,从而加重打鼾。戒烟能够减少这种刺激,并在数周内改善气道健康,降低打鼾的风险。
2.体重过重是打鼾的一个重要原因,尤其是颈部脂肪堆积会压迫气道,造成狭窄。研究表明,体重每减少10%,就能明显减少打鼾的频率和严重程度。减肥可以通过减少脂肪组织来扩大气道空间,从而改善打鼾。
3.减肥还能够提升整体健康水平,例如改善心肺功能、降低血压,这些都间接影响睡眠质量并可能减少打鼾。
4.虽然生活方式的改变可以改善打鼾,但不是所有的打鼾都可以通过戒烟和减肥解决。如果持续存在打鼾或伴随其他症状如白天嗜睡等,应考虑是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等疾病,并寻求专业医疗建议。
通过戒烟和减肥,可以显著改善与生活方式相关的打鼾问题。如果打鼾仍然持续,需进一步咨询医生以排除其他潜在的健康问题。