韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.运动形式:跑步是连续性的冲击运动,对膝关节的压力较大。每次脚落地时,膝关节需要承受体重的数倍,而这些冲击力会传递到膝盖,可能导致疼痛。跳绳则是重复性弹跳,虽然也有冲击,但由于双脚同时离地并着地,能更均匀分散压力。
2.地面情况:跑步通常在户外进行,地面坚硬度和不平整可能使膝盖承受不规则的压力。跳绳多在室内或平坦场地进行,这些场地通常具有一定的缓冲作用,减少了膝关节的额外负担。
3.跑步姿势:不正确的跑步姿势,如步幅过大、脚跟先着地等,可导致膝盖不适。跳绳一般要求轻盈、快速着地,这种动作可以减少膝盖的压力。
4.个人因素:每个人的身体结构和运动习惯不同,有的人可能天生对跑步中的冲击更为敏感,而对跳绳的反复动作适应良好。
注意定期检查膝盖健康,选择合适的运动鞋以降低磨损,对运动方式进行调整以减少不适。
