文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.体重的自然波动：人体体重会在一天中出现自然的波动，通常范围在0.5到2公斤之间。这些波动是由水分摄入、排汗、饮食以及其他生理因素引起的。
2.健康的减重速度：医学界普遍认为每周减重0.5到1公斤是较为健康和可持续的速度。每天减重1斤相当于每周减重3.5公斤，远超过了这个推荐值。
3.快速减重的风险：过快减重可能导致肌肉流失、代谢率下降，以及营养不良等问题。还可能对心理健康产生负面影响，如焦虑和抑郁。
4.能量消耗与摄入的关系：减重主要依赖于热量消耗超过摄入。为了每天减少1斤体重，需要额外消耗约3500卡路里的热量，这对于绝大多数人而言是极具挑战性且不健康的。
建议采用循序渐进的方法进行减肥，确保饮食均衡和适当运动，以维持身体健康和长期的减重效果。