刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
黑鱼含有约20%的蛋白质,富含必需氨基酸,可支持孩子的正常发育和帮助身体恢复。
黑鱼中的不饱和脂肪酸比例较高,约占总脂肪的70%左右,有助于降低炎症和支持心血管健康。
黑鱼是维生素B群、维生素D及多种矿物质如钙、磷、铁等的良好来源,这些成分对免疫功能和骨骼健康有积极作用。
选择新鲜或冷冻的黑鱼,避免使用加工过多的产品,确保烹饪彻底以减少微生物感染风险。
在饮食中应搭配其他食物,如蔬菜、水果、全谷物,以保证全面的营养摄入。
确保饮食中包含各种食物,综合考虑营养需求与食品安全,是促进健康的重要因素。
