运动后心脏跳得快很不舒服怎么办

病情分析：运动后心脏加速跳动是一种常见的生理反应，但如果感觉到不适，可能需要关注以下几点：

1.补充水分：运动过程中身体会通过出汗失去大量水分，导致血容量减少，从而使心跳加快。建议在运动前、中、后均应适量饮水以保持体内水分平衡。

2.逐渐降温和放松：剧烈运动后立即停止可能导致心脏负担加重。应进行一些缓和的活动，比如慢走或拉伸，帮助身体慢慢恢复到静息状态。

3.监测运动强度：过高的运动强度可能是导致心跳过快的重要原因。可以使用心率监测设备确保运动时的心率保持在合理范围内，一般为最大心率（220减去年龄）的50%-85%之间。

4.保证充分休息：缺乏足够的休息和睡眠会导致心脏对运动的应激反应增强。每天应确保7-9小时的优质睡眠，并在运动间安排足够的恢复时间。

5.检查营养摄入：营养不良尤其是钾、镁等电解质的不平衡可能引起心悸。均衡饮食，确保获得充分的维生素和矿物质。

如果经过以上调整后心脏仍然跳动过快并伴有其他症状，如头晕、胸痛或呼吸困难，应考虑就医排查潜在的健康问题。