朱明跃副主任医师
南京医科大学第二附属医院 康复医学科
合理饮食非常重要。1.饮食宜清淡，多食用水果、蔬菜等富含纤维和维生素的食物；2.控制盐分摄入，每日摄入量不超过6克；3.限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、肥肉和奶油；4.增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类。
适度运动有助于改善血液循环。1.每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳；2.保持规律的锻炼习惯，不建议剧烈运动，以免增加心脑血管负担。
保持健康的生活方式至关重要。1.戒烟限酒，吸烟会增加脑梗塞风险，酒精摄入需控制在每日少量；2.规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳；3.控制体重，保持正常的体重指数，可以帮助减少心血管负担。
定期监测身体状况也不可忽视。1.定期测量血压，保持血压在正常范围内（收缩压小于140毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱）；2.检查血糖、血脂水平，尤其是对于中老年人或有家族史者；3.如果已经确诊或存在高危因素，遵医嘱服用药物，避免私自停药或更改剂量。
通过以上措施，可以有效降低脑梗塞的发生概率，提高生活质量与健康水平。