张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.户外活动:研究表明,每天至少2小时的户外活动能够有效延缓近视的发展。阳光中的紫外线能促进多巴胺的分泌,多巴胺有助于抑制眼轴的增长,从而减缓近视的进展。
2.控制近距离用眼时间:长时间近距离用眼是导致近视加深的主要原因之一。建议每次连续近距离用眼时间不超过30-40分钟,中间要休息10-15分钟,眺望远处或做眼保健操。
3.使用正确的矫正方法:根据专业医生的建议选择合适的矫正方法,如配戴合适的框架眼镜或者角膜塑形镜(OK镜)。这些方法能够帮助控制近视度数的进一步增加。
4.注意阅读姿势和环境:保持正确的阅读和书写姿势,避免在光线不足或过强的环境下用眼。阅读时与书本保持30-40厘米的距离。
5.定期眼科检查:每6个月或1年进行一次全面的眼科检查,及时发现和处理眼部问题,通过专业医生的指导调整矫正方法和生活习惯。
采取这些措施不仅有利于控制近视度数的增加,也有助于维护眼睛的整体健康。养成良好的用眼习惯,注意科学用眼,将有助于有效地控制和减缓近视的发展。
