怎么样自查腰间盘突出

病情分析：如果怀疑自己可能患有腰间盘突出，以下是一些方法可以自我检查：

1.身体姿势：注意身体姿势是否正确。站立时，双脚平行、肩部放松，不要低头或者挺胸；坐着时，尽量选择符合人体工程学的椅子，保持腰部和背部的支撑，不要交叉双腿。

2.活动范围：检查活动范围是否受限。腰间盘突出可能会导致下肢麻木、刺痛或者疼痛，尤其是在腰部或臀部附近。

3.姿势测试：尝试做下面这个测试

a.坐在椅子上，双脚放在地上。

b.伸直一条腿并抬起约30度，持续15秒钟。

c.如果在进行测试时出现了下面这些情况中的任何一个，则有可能是腰椎间盘突出:

-出现疼痛或不适；

-另一侧的臀部或腿部出现麻木或刺痛；

-无法伸直和抬起腿部。

4.压迫测试：尝试做下面这个测试来检查是否存在神经根受压：

a.坐在椅子上，双脚放在地上。

b.伸直背部并向前弯曲腰部，尽量让手指触碰到脚趾，持续15秒钟。

c.如果在进行测试时出现了下面这些情况中的任何一个，则有可能是腰椎间盘突出：

-出现疼痛或不适；

-另一侧的臀部或腿部出现麻木或刺痛。

请注意：以上测试仅作为初始诊断工具。如果怀疑自己患有腰间盘突出，请立即咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。

2023-04-26