膝关节炎怎么运动

病情分析：膝关节炎的运动治疗是一个重要的方面，可以减轻疼痛、改善功能，并有助于病人康复。在选择运动的时候，应尽量避免重复性和高强度的活动。

首先，应根据症状进行合理安排，如疼痛比较严重时，可以选择轻度的低强度运动，如慢跑、散步、游泳等。其次，可以选择一般运动，比如热身运动、抗阻力训练、乒乓球、网球等。

最后，应每周进行2-3次的持续性运动，每次20分钟以上，每周累计400-500分钟。每天可以将休息时间用于运动，运动量可逐渐增加。

2023-03-06