罗汉果泡水喝的功效和副作用

罗汉果泡水喝具有辅助润肺止咳、缓解咽干的作用，但并非人人适用，脾胃虚寒者饮用后可能出现腹泻，且其甜味来自天然糖苷，不能替代降糖药物。

罗汉果泡水喝的主要功效

1、润肺止咳：罗汉果性凉味甘，归肺经，传统用于肺热燥咳、咽痛失音。对于秋季干燥或讲话过多引起的咽喉不适，泡水饮用可起到一定舒缓作用。

2、缓解咽干：罗汉果含罗汉果甜苷，甜度约为蔗糖的300倍，但不提供明显热量，泡水后口感清甜，能促进饮水量增加，间接改善咽部干燥。

3、辅助排便：罗汉果含膳食纤维及少量有机酸，泡水后部分成分溶出，对轻度排便不畅者有一定辅助作用。2020年《中国药典》记载罗汉果功能为清热润肺、利咽开音、滑肠通便。

罗汉果泡水喝的副作用与禁忌

1、脾胃虚寒者慎用：罗汉果性凉，长期或大量饮用可能引起腹痛、腹泻。平素怕冷、大便稀溏者每周饮用不宜超过2次。

2、不可替代药物：罗汉果甜苷虽甜，但不具备降血糖药理作用。糖尿病患者若用其替代降糖药，可能导致血糖失控。2019年一项发表于《中国中药杂志》的综述指出，罗汉果甜苷本身不升高血糖，但无治疗糖尿病作用。

3、过敏可能：极少数人对罗汉果成分过敏，表现为皮疹、瘙痒，应立即停用。

4、用量建议：健康成人每日用1/4至1/2个罗汉果泡水，分2至3次饮用；连续饮用不超过7天。症状未缓解应就医。

证据与数据

• 据《中国药典》2020年版，罗汉果药用部位为干燥成熟果实，常规用量9至15克。
• 据中国疾病预防控制中心营养与健康所2018年发布的《中国食物成分表》，每100克干罗汉果含膳食纤维约38克，泡水溶出量有限，不能依赖其通便。

注意事项

罗汉果泡水适合肺热咽干者短期饮用，脾胃虚寒者及糖尿病患者需谨慎。饮用期间出现腹泻、皮疹应停用。咽喉症状持续超过1周或伴发热、吞咽困难，需到耳鼻喉科就诊。

常见问题

否。罗汉果甜苷不升高血糖，但无降糖药理作用，不能替代降糖药，糖尿病患者饮用前应咨询医生。

健康成人每日用四分之一个至半个罗汉果，分2至3次饮用，连续不超过7天，脾胃虚寒者每周不超过2次。

可能。罗汉果性凉，脾胃虚寒者或过量饮用可致腹痛、腹泻，出现后应停用并观察。

否。建议连续饮用不超过7天，长期饮用可能加重脾胃负担，症状缓解后应停用。

参考资料

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版一部）. 北京：中国医药科技出版社，2020.

[2] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表（标准版第6版）. 北京：北京大学医学出版社，2018.

[3] 中国中药杂志. 罗汉果甜苷药理作用研究进展，2019.