男性怎么延时

病情分析：男性延长性行为时间的方法包括行为疗法、药物治疗和生活方式的调整等。

1.行为疗法：

挤压式技术：在即将射精时，轻轻挤压阴茎头部，降低兴奋度，可以延迟射精。

停止-开始技术：在感到即将射精时停止刺激，等兴奋度降低后再继续，有助于延长性行为时间。

2.药物治疗：

局部麻醉剂：使用含有局部麻醉成分的喷雾或膏剂，涂抹在阴茎上可以降低敏感度，从而延长射精时间。

口服药物：一些抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），也可以帮助延长射精时间。但需在医生指导下使用，以避免副作用。

3.生活方式调整：

戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒会影响性功能，戒除这些不良习惯有助于改善性表现。

健康饮食：均衡摄入营养，增加锌、硒等微量元素的摄入，有助于增强性能力。

规律锻炼：适当的体能锻炼能够提高身体素质，增强耐力，对性功能也有积极影响。

每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生。