张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.冷敷：将冷毛巾或冰袋敷在肿胀的眼部，每次持续15-20分钟，每隔1-2小时一次。冷敷可以帮助收缩血管，减轻肿胀和不适。
2.休息：充足的睡眠对于减轻眼部肿胀非常重要。建议每天保证7-8小时的睡眠，以帮助身体恢复和减少眼部压力。
3.调整饮食：少吃盐分高的食物，多喝水，以帮助身体排除多余的水分并减少眼部肿胀。成人每日应摄入约2-3升水。
4.抬高头部：睡觉时使用两个枕头抬高头部，可以减少液体在眼周聚集，从而防止眼睛肿胀。
5.茶袋敷眼：用泡过的茶袋（如绿茶或黑茶）冷却后敷在眼睛上10-15分钟。茶叶中的咖啡因和单宁酸可以帮助收缩血管，减轻肿胀。
6.使用抗组胺药：如果眼部肿胀是由于过敏引起，可以服用抗组胺药来缓解症状。常见的抗组胺药有氯雷他定、非索非那定等。
7.避免过度揉眼：揉眼会加重眼部肿胀，应尽量避免这一行为。如果感觉眼部干涩，可以使用人工泪液缓解。
眼睛肿胀可能由多种原因引起，如过敏、感染、疲劳等。如果上述方法不能有效缓解，建议及时就医，查明具体病因，进行针对性治疗。