王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.铁:铁缺乏可能导致认知和语言发育迟缓。两岁儿童每日推荐摄入量为7毫克。富含铁的食物有红肉、鸡蛋、豆类等。
2.锌:锌对于大脑功能和神经发育至关重要。两岁儿童每日需要3毫克锌。含锌丰富的食物包括肉类、海鲜、谷物、坚果。
3.维生素D:促进钙吸收和骨骼健康,同时支持神经系统功能。推荐每日摄入量为600国际单位,鱼肝油、鲑鱼和晒太阳是良好的来源。
4.不饱和脂肪酸:尤其是DHA,对大脑发育至关重要。可通过深海鱼类如沙丁鱼、金枪鱼以及亚麻籽油获得。
5.蛋白质:对机体总体发育和修复至关重要。儿童应从多样化的食物中获取,如瘦肉、家禽、鱼、大豆制品。
在提供这些营养素时,应注意饮食的均衡性和多样性,以保证全面的营养支持。建议就此问题咨询专业的儿科医生或营养师,以获得针对性的建议和指导。