武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.身高增长主要由遗传因素决定。研究表明,遗传因素约占身高差异的60%到80%,即便是通过营养调节,也只能在遗传允许的范围内发挥作用。
2.营养均衡对身高增长至关重要。除了锌,钙、维生素D、蛋白质等营养物质也是骨骼发育的重要组成部分。单独补充锌无法替代全面均衡的饮食。
3.锌缺乏可能影响生长。锌在体内参与细胞分裂和生长,如果严重缺乏,可能导致生长迟缓。在锌摄入量正常的情况下,过量补充锌不仅不会增加身高,还可能引发副作用,如恶心和胃肠不适。
4.居住环境和生活方式也影响身高。规律的运动、充足的睡眠和良好的生活习惯有助于促进生长激素分泌,从而影响身高增长。
锌补充剂能改善锌缺乏症,但对正常健康儿童,通过药物补锌来促进身高增长并不实用,建议通过健康饮食和生活习惯来支持生长发育。