王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.顺时针按摩腹部
躺下,将双手掌心叠加放在腹部(肚脐周围)。
按顺时针方向,以肚脐为中心,用适度的力度轻柔按摩腹部。
每次按摩时间可以持续5-10分钟,每天进行2-3次。这种方法能够帮助刺激胃肠道的蠕动,减轻腹胀感。
2.按摩合谷穴
合谷穴位于拇指与食指之间,靠近手背的位置。
在这个位置使用指腹施加适中的压力,以打圈的方式按摩1-2分钟。
每天可进行1-2次,有助于缓解胃部不适并改善消化功能。
3.按摩中脘穴
中脘穴位于胸骨下端与肚脐连线的中点处。
使用拇指或食指对该部位进行适度按压,持续30秒至1分钟,然后稍作休息。
反复进行5-10次,可帮助缓解胃部胀气及疼痛。
4.腹式呼吸配合按摩
平躺后进行腹式呼吸,使腹部随着呼吸有节奏地扩张和收缩。
每次吸气和呼气保持深而缓慢的节奏,可结合腹部按摩进行操作。
每次练习5-10分钟,可以有效减轻紧张情绪,同时促进消化功能。
按摩应在腹部无明显疼痛或其他急性病症的情况下进行。如果在按摩过程中出现明显的不适,建议立即停止并寻求进一步医学评估。同时,胃炎患者还需注意饮食和生活方式管理,包括避免辛辣刺激食物、戒烟限酒和规律作息。