魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食原因：在减肥过程中，可能会增加摄入高纤维食物，如全谷物、水果和蔬菜。这些食物有助于提高肠道蠕动，但大量摄入可能导致腹泻。建议逐步增加纤维摄入，并观察身体的反应。
2.水分摄入：腹泻容易导致体液流失，因此需要补充足够的水分以防止脱水。建议使用含电解质的饮料，以帮助维持电解质平衡。
3.突然改变饮食习惯：过快地改变饮食习惯，特别是从高脂肪、高糖饮食突然转变为低热量、低脂肪饮食，可能引发消化不良或腹泻。建议循序渐进地调整饮食，以让肠胃逐渐适应。
4.食品不耐受：某些减肥食品或补剂中可能含有对个体敏感的成分，如乳糖或麸质，可能导致腹泻。如果怀疑食品不耐受，可尝试排除法找出问题食物。
5.心理因素：压力和焦虑也可能影响胃肠功能，导致腹泻。在减肥过程中过度关注体重或饮食可能带来心理压力，建议通过运动、冥想等方式舒缓情绪。
出现腹泻时，应适当休息，注意饮食调整和补水。如症状持续或严重，建议及时就医以排除其他潜在健康问题。