胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息与姿势调整:避免长时间保持同一姿势,特别是久坐。尝试以舒适的姿势休息,可能需要使用枕头支持腰部。
2.物理治疗:通过专业的物理治疗来加强核心肌肉,改善姿势,有助于减轻神经压迫带来的疼痛。
3.热敷与冷敷:可以使用热敷和冷敷来缓解疼痛。热敷可以帮助放松肌肉,而冷敷则可以减少炎症和肿胀。每次敷用时间建议在15-20分钟。
4.药物治疗:非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以短期缓解疼痛。但长期使用应咨询医生。
5.伸展运动:温和的伸展运动有助于缓解肌肉紧张和神经压迫。例如,仰卧并抬起膝盖靠近胸部的动作,保持数秒后放下。
结合以上方法,症状若持续,应考虑进一步检查,以排除更严重的病因。及时医疗评估对于确定最佳处理方案非常重要。