张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.人为增加泪液分泌：
适量使用人工泪液：每次1-2滴，每天3-4次，可以保持眼球表面湿润。
增加眨眼频率：尤其在长时间看电脑或手机时，主动多眨眼，有助于泪液分布均匀。
2.改善环境因素：
保持空气湿度：室内湿度建议保持在40%-60%，可使用加湿器。
避免长时间处于空调房间：空调会使空气变得干燥，加重眼干症状。
3.调整生活习惯：
保证充足睡眠：每天应有7-8小时的优质睡眠，有助于眼睛自我修复。
注意饮食均衡：摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于眼睛健康。
4.避免刺激性行为：
避免长时间佩戴隐形眼镜：尤其是软性隐形眼镜，会吸收泪液，使眼睛更加干涩。
避免直接面对风吹：如骑车时佩戴护目镜，以免空气中的微粒和干燥气流刺激眼睛。
5.医疗手段：
定期检查眼部健康：每年一次眼科检查，了解眼睛的具体情况。
使用抗炎药物或免疫抑制剂：在医生指导下使用，可减轻炎症并改善泪膜质量。
综合上述措施，可以有效缓解眼睛干涩问题，同时长期坚持良好的生活和用眼习惯对眼睛健康非常重要。