吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.内侧肱骨上髁:这是疼痛的主要源头所在部位。适度的指压和轻揉可以缓解局部肌肉的紧张。
2.前臂屈肌群:这些肌肉连接到内侧肱骨上髁,可以通过顺着肌肉纤维的方向进行按摩,以帮助放松紧绷的肌肉。前臂屈肌群主要包括旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌等。
3.手掌及手指伸肌:虽然这些肌肉不是直接的病因,但在按摩时可以通过放松对侧肌群来减轻内侧肌群的压力,从而间接缓解症状。
4.热敷结合按摩:在按摩前或后应用热敷可以增强效果,通过增加局部血液循环,加快愈合过程。
在应对高尔夫球肘时,除按摩外,还需避免过度使用相关肌群,并在康复过程中逐步加强肌肉力量和柔韧性。若症状持续加重,应及时就医以获得专业建议和进一步治疗。
