陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.温和清洁：每天早晚用温和的洗面奶清洁皮肤，避免使用刺激性的清洁产品。选择适合自己肤质的产品，并轻轻按摩皮肤以去除污垢和油脂。
2.均衡饮食：保持均衡饮食对皮肤健康很重要。增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入，减少糖分和高脂食品的吃法。此外，确保足够的水分摄入，保持身体水平。
3.定期去角质：定期去除死皮细胞有助于减少毛孔堵塞和暗沉。选择适合自己肤质的柔和去角质产品，并按照产品说明使用。
4.控制油脂分泌：使用控油产品有助于减少过多的油脂分泌。选择含有收敛剂成分的产品，可以帮助收缩毛孔并减少油光。
5.防晒：日常防晒可以有效预防紫外线对皮肤的伤害，同时还可以减少色素沉着和暗沉现象。选用SPF适合自己肤质的防晒产品，并每天使用。
6.护肤程序：选择适合自己肤质的护肤品，例如收缩毛孔的爽肤水、保湿乳液等。定期使用面膜也有助于改善肤质，如深层清洁面膜或提亮面膜。
7.寻求专业帮助：如果以上措施无法改善问题，建议咨询专业的皮肤科医生或美容师，以获取更具针对性的建议和治疗方案。
请注意，这些仅是一些建议，具体情况可能因个人肤质和健康状况而异。在尝试新的护肤方法之前，最好先进行皮肤测试并遵循产品说明。