武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.绿色蔬菜：例如菠菜、芦笋、油菜等，富含抗氧化剂和维生素，能够帮助身体排毒。
2.水果：例如草莓、蓝莓、柠檬、西瓜等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于净化血液和清除体内毒素。
3.坚果和种子：例如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等，富含健康的脂肪和纤维，能够促进肠道健康和排便。
4.鱼类：例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，能够降低炎症和促进皮肤健康。
5.水：保持足够的水分摄入量非常重要，有助于保持身体水平衡和排出废物和毒素。
此外，避免摄入过多的糖和脂肪，限制咖啡、酒和刺激性食物的摄入也有助于改善痘痘。