许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.休息:多休息,减轻身体负担,避免长时间站立或坐着。
2.热敷:可以用热水袋或毛巾热敷腰部,每次15-20分钟,每天可进行多次。
3.按摩:可以请专业的按摩师给您进行腰部按摩,缓解肌肉紧张。
4.运动:适当进行一些运动,如散步、慢跑、瑜伽等,促进血液循环,缓解腰疼。
5.注意姿势:在站立或坐着时保持正确的姿势,不要弯腰或扭曲腰部。
如果以上方法不能缓解腰疼,建议及时联系医生,接受专业治疗。