张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.喝更多的水：喝更多的水可以刺激膀胱并增加尿液的产生量。喝足够的水可以让你经常去厕所并快速清空膀胱。
2.尝试深呼吸或放松技巧：有时候，紧张和焦虑会使膀胱收缩并抑制排尿。你可以试着做一些深呼吸或放松练习来缓解这种情况，然后轻松地排尿。
3.移动身体：移动身体可以促进循环系统，并刺激膀胱。你可以走动、跳跃或者做一些简单的运动，以帮助快速排尿。
4.喝咖啡或茶：茶和咖啡中含有咖啡因，它们可以刺激膀胱并提高尿液产生量。然而，过度饮用可能会导致脱水，所以请确保饮用适量的水。
5.尝试按摩：按摩可以刺激膀胱和泌尿系统，从而帮助排尿。你可以轻轻按摩下腹部或者中间的骨盆区域，使用温暖的水也可以帮助刺激尿液流出。
请注意，如果你有频繁排尿、尿急、尿失禁等泌尿系统问题，请及时咨询医生。