高考来例假痛经怎么办

病情分析：高考期间出现痛经会影响考试发挥和精神状态，建议您采取以下措施缓解：

1.饮食调整：多喝温水、少吃辛辣刺激性食物，可以适当增加摄入维生素B、钙、镁等营养素的食物，如香蕉、牛奶、菠菜等。

2.运动缓解：适量运动有助于缓解痛经，可选择跑步、快走、游泳等有氧运动，但要避免剧烈运动和长时间站立。

3.热敷或冷敷：用热水袋或毛巾热敷下腹部，或用冰袋冷敷也可缓解痛经。

4.中药调理：可以采用中药调理，常用的有当归、红枣、姜等药材，但要在医生指导下使用。

5.心理调节：情绪紧张和焦虑会加重痛经，因此可以通过听音乐、看书等方式放松心情。

另外，建议提前备好相关药品，如止痛片、布洛芬等，在医生指导下合理使用。如果疼痛剧烈或持续时间过长，建议及时就医。