武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水：水是最健康的饮料，我们的身体需要足够的水来保持正常的生理功能。建议每天喝足够量的水，根据身体状况和气候不同，每个人所需的水量也不同。
2.纯果汁：如果你想喝果汁，最好选择100％纯果汁，而不是那些含有高糖分或其他添加剂的果汁饮料。但是，即使是纯果汁也含有天然糖分，所以要适量饮用。
3.绿茶：绿茶富含抗氧化剂和多种营养物质，有益于心脏健康，并有助于预防某些癌症和其他慢性疾病。
4.低脂牛奶或豆浆：如果你需要更多的蛋白质，可以选择低脂牛奶或豆浆。它们富含钙质、维生素和蛋白质，对于维持骨骼健康和肌肉组织很重要。
尽量避免饮用高糖分的饮料，如糖果、汽水和甜茶。这些饮料含有大量的糖分和卡路里，对健康不利。同时，要避免过多摄入咖啡因或酒精。