韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与保护:初期应尽量减少活动,避免长时间坐立或站立,以减轻对尾骨的压力。使用柔软的垫子或环形座垫可以有效降低尾骨承受的压力,有助于缓解不适。
2.冰敷与热敷:在受伤后的前48小时内,应用冰袋每次15-20分钟,每天数次冰敷,可以帮助减少肿胀和疼痛。48小时后,若无明显肿胀,可改用热敷,以促进血液循环,加速恢复。
3.止痛药物:非处方的止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以暂时减轻疼痛。在使用任何药物之前,咨询医务人员以确保安全。
4.姿势调整:站着或者坐着时保持良好的姿势,避免背部弯曲过度。坐时尽量将重心移向大腿而非尾骨,以减少不必要的压力。
5.逐步恢复运动:症状缓解后,应该逐步增加活动量,尤其是加强腰背肌群的锻炼,有助于支持脊柱和尾骨,防止再次受伤。
6.就医检查:如果疼痛持续加重、出现麻木、刺痛,或影响排便功能,应及时就医,以排除骨折或神经损伤等严重情况。
尾骨疼痛一般通过自主护理在几周内好转,但切忌忽视该问题,以免延误治疗机会。