杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.顺时针腹部按摩:以肚脐为中心,用手掌在腹部进行顺时针方向的打圈按摩。这有助于促进肠道蠕动,帮助减轻胀气和便秘。每次按摩持续5至10分钟,力度适中,以感到舒适为宜。
2.按压天枢穴:天枢穴位于肚脐左右两侧各约三指宽的位置。用大拇指或中指按压此处,每次按压约5秒钟,然后放松,重复10至15次。此方法有助于调节肠胃功能,缓解腹部不适。
3.揉按中脘穴:中脘穴位于上腹部,从肚脐向上四指处。用手掌根部轻柔地按揉此穴位,每次30秒至1分钟。中脘穴按摩可以帮助改善消化功能,减轻胃部饱胀感。
4.背部拍打:轻拍背部尤其是脊柱两侧,可以帮助改善副交感神经系统的活动,促进肠胃健康。拍打时注意力度要轻柔,以避免疼痛。
按摩仅为缓解症状的一种方法,对于严重或持续性症状,应咨询医生以获得专业治疗。不建议空腹或饭后立即进行按摩,以免影响消化。